Alimentação saudável + Treino = Bons resultados
Olá Galera!
Como todos já sabem (ou grande parte das pessoas que me conhecem rs), sou estudante de educação física, certificada em treinamento funcional e apaixonada por esportes.
Meu grande medo quando comecei a corta carnes e produtos de origem animal era perder massa magra, mas tenho uma coisa a dizer: NÃO perdi e tenho notado que minha densidade muscular esta muito melhor e aquelas minhas gordurinhas que tinha adquirido a uns meses atrás estão indo embora!
Quando parei de comer carne estava com mais de 61 kg e agora já estou com 58 kg, isso tudo associando uma boa alimentação e a prática de atividade física com frequência.
Não há bons resultados sem grandes iniciativas, então comece você também!
Hoje é segunda sem carne, e para ajuda-los com o cardápio tenho algumas sugestões simples e rápidas:
Como todos já sabem (ou grande parte das pessoas que me conhecem rs), sou estudante de educação física, certificada em treinamento funcional e apaixonada por esportes.
Meu grande medo quando comecei a corta carnes e produtos de origem animal era perder massa magra, mas tenho uma coisa a dizer: NÃO perdi e tenho notado que minha densidade muscular esta muito melhor e aquelas minhas gordurinhas que tinha adquirido a uns meses atrás estão indo embora!
Quando parei de comer carne estava com mais de 61 kg e agora já estou com 58 kg, isso tudo associando uma boa alimentação e a prática de atividade física com frequência.
Não há bons resultados sem grandes iniciativas, então comece você também!
Hoje é segunda sem carne, e para ajuda-los com o cardápio tenho algumas sugestões simples e rápidas:
Primeira foto da coluna de cima a esquerda, temos mix de lentilha, batata-doce com molho barbecue e arroz sete grãos.
Segunda foto da coluna de cima a direita, temos abobrinha recheada com o mix de lentilha, mas acrescentei nele cogumelos, brócolis e couve-flor.
Terceira foto da coluna de baixo a esquerda, temos brigadeiro fake de batata-doce, cacau e açúcar demerara (você pode optar por adoçante ou o açúcar de sua escolha).
Quarta e ultima foto da coluna de baixo a direita, temos uma feijoada de linguiça de soja, arroz sete grãos e muita couve refogada.
Todos esses pratos são simples, fáceis e muuuuuuito gostosos!
Fica minha dica sobre pratos para a segunda sem carne e tenho um desafio para vocês, quem topa?!
http://desafio21diassemcarne.com/
Aceita um desafio para começar a salvar o mundo?! Desafio vocês a ficarem 21 dias sem carne! :D
#21diassemcarne
Siga-me no instagram @ingrid_choco
Arroz, cenoura, tomate e lentilha. #segunda sem carne 😁
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